Sophie Gracz
Je suis Sophie Gracz, thérapeute, psychopédagogue et médiatrice familiale.
J’accompagne les adolescents, les adultes et les couples qui traversent une période de souffrance, d’épuisement ou de perte de repères, avec également une attention particulière portée aux profils neuroatypiques : hypersensibilité, haut potentiel intellectuel (HPI), trouble du spectre de l’autisme sans déficience intellectuelle(TSA), TDAH et profils AuDHD.
Beaucoup de personnes que je reçois ont longtemps eu le sentiment d’être « trop » : trop sensibles, trop exigeantes envers elles-mêmes, trop anxieuses, trop envahies par leurs émotions ou, au contraire, constamment en train de les contenir. Elles se sont souvent adaptées aux attentes des autres au point de s’épuiser, sans toujours comprendre pourquoi.
Mon approche vise d’abord à comprendre votre manière unique de fonctionner. Plutôt que de chercher à vous faire entrer dans un modèle qui ne vous correspond pas, nous explorons ensemble vos besoins, vos ressources et les mécanismes qui entretiennent votre souffrance.
Je vous accompagne notamment lorsque vous vivez :
- De l’anxiété, un stress chronique ou des peurs ;
- Un épuisement professionnel, émotionnel ou un burn-out ;
- Une hypersensibilité émotionnelle ou sensorielle ;
- Des difficultés relationnelles ou de communication ;
- Une faible estime de soi ou un sentiment de décalage ;
- Des difficultés liées au tsa, au tdah, au hpi ou à leur combinaison (audhd) ;
- Une surcharge mentale, des difficultés d’organisation ou de régulation émotionnelle.
Je m’appuie sur différentes approches validées, parmi lesquelles la pleine conscience, la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT), les approches psycho-corporelles, la visualisation et la thérapie psycho-émotionnelle.
Chaque accompagnement est construit sur mesure. Lors de notre première rencontre, nous prenons le temps de comprendre votre histoire, votre fonctionnement et vos objectifs. Ensemble, nous construisons un accompagnement qui respecte votre rythme, votre personnalité et votre manière d’apprendre.
Mon objectif est de vous aider à mieux vous comprendre, à retrouver un équilibre durable et à construire une vie plus cohérente avec qui vous êtes réellement.